SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bary jak

  • DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co sie da + 10kg x10 wszystko co sie da + 10kg x10 Sznur: 1 sztabka x 10 2 sztabka x 10 3 sztabka x 10 Odnosnie treningu: w sumei standard, zalozenie bylo 90x6 i 100x1 na bary, jendnak po no xplode jakos tak lekko sie cwiczylo i w sumie zorbilme 8powt, 100x2 zbey sie nei zajechac przed czwartkowa klata i gitara.. odnosnie no xplode: wzialem 2 [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-10 20:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] +podciąganie w opadzie z ławki - 65-85-95-105-115 2.Rotacja na siedząco 5x15 - 8-10-10-10-10 (+5kg) 3.Przysiady - 65-85-105-115 i 125x7 (ost.120x13) 4.Składanka na bary 5x15: -wznosy w opadzie -wznosy bokiem -wyc. jednorącz - 10-12-12-12-12 (+5kg) 5.ModWod - 20-25-27-30-32 (+5kg) Wrażenia 6/10: 1.hm... każde z zatrzymaniem na dole i u [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-01 22:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ci obcy, poprzednio wyciskales "na płasko" zamiast "mostkowo" , lokcie prowadziles szeroko oczywiste tez jest ze cw to pomaga wyrabiac trica, przednie bary i uczyc nerwy przykladania najwiekszej sily skurczu w pozycji kosci ramiennych ok 5cm powyzej pozycji max rozciagniecia WL - czyli wysokosci gdzie najprawdopodobniej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 19:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1.WL - 80 -90 - 100 i 110x13 (ost.115x10) progresja przesunięta 2.rotacja 3x15 - 10kg 3.Box siad - 45-55-65-75-85 i po pierwszym ból jak cholera w kolanie 4.składanka na bary - nie bo plecy znowu się odezwały 5.modWod - 27-32-35-35 Brak wrażeń tylko mega wkurvienie 1.co tu pisać każdy widzi 2.praca nad techniką 3.miłe zaskoczenie, że mimo [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 22:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się nad tym. Może, raczej, chyba, na pewno tak Wodyn - nad pozowaniem i wciąganiem bebzona muszę jeszcze popracować ale w końcu nie jestem kulturystą składanka na bary - zarówno na 15 i 8 wykonywałem jedną ręką. wiosło z ograniczników - nie zrozumiałem i pomyliłem z wiosłowaniem jednorącz z ograniczników Też można w takiej wersji. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-15 23:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mi sie najbardziej podoba sylwetka jak stoisz luzem przodem - wielka klata, krata na brzuchu, dobre łapy i bary. Serio, zaskoczyłes mnie na plus. Co do maxow do szkoda , ze tak wyszło, ale mam nadzieje, ze to nie Twoje ostatnie słowo. Dałes z siebie wszystko i to jest najważniejsze. Jak dla mnie werdykt jest jasny

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-15 23:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sporo mnie nie było i miałem trochę do przeczytania Sylwetka na filmiku super, poważnie wyglądasz jak jakiś Niedźwiedź. Szeroki w klacie, wielkie bary. Fajnie skomponowałeś się z Borasem mimo tego, że on też spory chłop to wyglądał przy tobie jak dzieciaczek Szkoda, że kolano pokrzyżowało plany ale i tak po podsumowaniu Wodyna widać, że Koniu dość [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-17 13:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i 97-107-117-127-137 i 147x6 (ost.142x6) 2.rotacja 10% z dociskania - 10-12-15-15-15 (ost.12) 3.box siady - 77-87 i 97-107-117 (ost.95) 3a. wspięcia 150x40 4.składanka na bary jednorącz: - bokiem - w opadzie - wyciskanie 15-17-20-22-22 (ost.20) 5.dociąganie z kolan - 145-165 i 185-205-225 (ost.210) filmik instruktażowy 6.wyc. głową w dół [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 10:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szeroko - 92-102-112 i 122x12 (ost.117x8) 2.rotacja 10% z dociskania - 10-12-12-12 (0) 3.box siady - 60 - 67 - 77 - 87 - 97 (ost.92) łydka 140x37 4.składanka na bary dwie łapy: - opad - bokiem - wyciskanie 12 - 12 - 12 - 12 (0) 5.wiosłowanie sztangą podchwyt - 70-80-90-100-110 (ost.105) 6.wyciskanie wąsko na poziomie - 65-70-75-80 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-07 22:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 80-100-110-120-130 i 140x5 (ost.152x4) 2.rotacja 10% docisku - 10-12-12-15- 15 (0) 3.box siad - 85-95-105-115 i 125 (0st.122) 4.łydka 155x40 5.składanka jednorącz na bary: -wznosy bokiem -wznosy w opadzie -wyciskanie - 15-17-20 (ost.25) 6.dociąganie z kolan - 165-185 (ost.230) 7.wyc.głową w dół wąsko - 70-80-90-100-110 i 120x7 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-16 21:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SS. Jednym słowem co trening szok dla organizmu. Jednym słowem to jest moja droga do sukcesu. Zauważyłem, że zarówno trip jak i przedramię, łydka poszły do przodu. Klata, bary również na plus - gorzej z plecami ale... nie można mieć wszystkiego. Waga to ok 127kg czyli +2kg Wymiary: Pas - jest mniej ponieważ kupuję spodnie na 98 w pasie i są [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-12 09:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-28 01:28:20 Te z ostatniego zdjęcia? :-) Dressingi włoskie bez kcal z Waldena do posiłków i jeden czekoladowy do omletów, 6 batonów z czego cztery quest bary, syrop czekoladowy low carb, masła z nerkowców, jedno migdałowe i aromaty bez kcal do owsianki o smaku chałwy, śmietanki, wanilii i karmelu :-)

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-28 07:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/855/gnon.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/21/55nz.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/856/a4rt.jpg https://www.youtube.com/watch?v=FbWt5Taqx6k https://www.youtube.com/watch?v=_Xt42smhEGM Jutro wstawiam foty do konkursu na bary tylko poprawię je przy świetle dziennym. Pozdro

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 19830 Data: 2014-02-28 20:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skos w gore 4x66kg - tutaj ten upadek o ktorym wyzej pisalem http://youtube.com/watch?v=yFbmabzpfrE plaska hantle 7x27kg http://youtube.com/watch?v=_b7YT5-cU14 wycisk bary 7x18kg http://youtube.com/watch?v=0CwbmRQnIcU Suple/zarcie jak zwykle - czyli wszystko ok Teraz siedze w robocie i za jakis czas biore sie za 4 z kolei dzis posilek [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-21 16:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na mase dla 15-latka ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] jej niewiele)lub czasmi mająca problemy z jej brakiemPotrafi zjeść tone słodyczy a i tak nieutyje na tłuszczu, często posiada wąskią talię i niestety wąskie bary(z czasem uprawiając kulturystyke to się zmienia ), ma drobne kości, cieńkie przeguby(np. nadgarstek) Osoba posiadająca wolną przemianę mateii to odwrotność: ma często [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7371 Data: 2004-09-13 17:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mnie zawsze ciesza bary, nogi i plecy, reszta 9 wlasnie szczegolnie klata jak u Ciebie to istna masakra o łapach, szczegolnie bica, ktorego ruszyc nie mogę-nie wpsomnę Powdzoenai

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-23 21:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] paramaribo2 (s.27)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] całkiem całkiem, ale przed chwilą się okazało, że nie mam już chleba ciemnego :( w sklepie też już nie było więc musiałem się poratować zwykłym. Trening Dzisiaj poszły bary i tric. Szybki, 40 minutowy trening. Barki: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 12x13kg | 10x15kg | 8x15kg 2. Wznosy sztangielek bokiem stojąc - 3s po 12x5,5kg 3. Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 18:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słaby bark...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] to nie po to że to fitness tylko jest w tym jakiś cel? Skoro jest cel to małpujesz to w domu. Gość ma problem bo mu łapa opada nie potrzebuje mocnego mięśnia w stylu ile na bary targnie ani spompować barków tylko poprawić ich wytrzymałość. Wyrobić mieśnie na siłowni można bez problemu, weź gościa z siłowni z mocnymi barkami i zobacz ile wytrzyma [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3999 Data: 2012-01-21 17:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3x12 Triceps: pompki na poreczach 4x12 linka 3x12 francuz hantlami lezac 3x12 uginanie w opadzie 3x12 Brzuch: linka 4x20 Przedramie: uginanie od gory 4x20 Trening udany, bary spompowane strasznie %-) az mialem problem z pompkami na poreczach %-) I wiecej zarcia dzisiaj to odrazu humor lepszy i jakos bardziej pozytywnie do swiata nastawiony [...]

    Odpowiedzi: 584 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 16:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Cześć ludziki 8-) Trochę mnie nie było, obiecuję poprawę. Musiałam wkręcić się w treningi. W tym tygodniu zostały mi jeszcze do zrobienia nogi. Dzisiaj robiłam bary z tricolem, powiem, że było bardzo dobrze. Spodziewałam się spadku siły, a tu niespodzianka.4 ćwiczenia na barki i 3 na trica po 4 serie 12-10 powtórzeń, ciężar rosnący. Tak jak [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 15:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)